Maklumat Nutrisi (Nutrition Fact)



Assalamualaikum dan Salam Sejahtera. Admin harap pembaca-pembaca dalam keadaan sihat. Atas permintaan pembaca, harini admin nak tulis entri berkenaan Maklumat Nutrisi. Namun agak mustahil sekiranya admin ingin masukkan semua maklumat makanan didalam entri ini atas sebab terlalu banyak makanan yang ada. Oleh yang demikian, admin cuma akan masukkan antara 20 makanan sihat yang perlu kita makan sahaja. Selebihnya, pembaca boleh rujuk sendiri di Google atau dengan membaca maklumat Nutrisi yang kebiasaannya ada pada bungkusan makanan.


Maklumat Nutrisi


01. Nasi Putih (100g)

Kalori: 151
Lemak: 0.3g
Karbohidrat: 34g
Protein: 3.2g

*Maklumat nutrisi bergantung kepada jenis beras yang anda guna

02. Beras Perang (100g)

Kalori: 111
Lemak: 0.9g
Karbohidrat: 23g
Protein: 2.6g

*Maklumat nutrisi bergantung kepada jenis beras yang anda guna

03. Dada Ayam (100g)

Kalori: 165
Fat: 3.6g
Karbohidrat: 0
Protein: 31g

04. Ikan Tuna (100g)

Kalori: 184
Lemak: 6g
Karbohidrat: 0g
Protein: 30g

05. Daging Lembu (100g)

Kalori: 250
Lemak: 15g
Karbohidrat: 0g
Protein: 26g

06. Daging Kambing (100g)

Kalori: 294
Fat: 21g
Karbohidrat: 0g
Protein: 25g

07. Telur (Gred A) (50g)

Kalori: 70
Kalori dari lemak: 45
Lemak: 1.5g
Karbohidrat: 0g
Protein Dalam Putih Telur: 3.6g
Protein Dalam Kuning Telur: 2.7g

08. Kacang Almond (100g)

Kalori: 576
Lemak: 49g
Karbohidrat: 22g
Protein: 21g

010.  Roti Gardenia Biasa (2 Keping)

Kalori: 159
Lemak Sayuran: 1.6g
Karbohidrat: 30.2g
Protein: 5.2g

011. Roti Gardenia Mil Penuh (2 Keping)

Kalori: 153
Lemak Sayuran: 1.3g
Karbohidrat: 26.6g
Protein: 7.5g

012. Kentang (100g)

Kalori: 77
Lemak: 0.1g
Karbohidrat: 17g
Protein: 2g

013. Kentang Manis (Sweet Potato) (100g)

Kalori: 86
Fat: 0.1g
Karbohidrat: 20g
Protein: 1.6g

014. Sayur Broccoli (100g)

Kalori: 34
Lemak: 0.4
Karbohidrat: 7g
Protein: 2.8

015. Sayur Karot (78g)

Kalori: 30
Fat: 0g
Karbohidrat: 7g
Protein: 1g

016. Buah Epal (100g)

Kalori: 52
Lemak: 0.2g
Karbohidrat: 14g
Protein: 0.3g

017. Buah Oren (100g)

Kalori: 47
Lemak: 0.1g
Karbohidrat: 12g
Protein: 0.9g

018. Buah Blueberry (100g)

Kalori: 57
Lemak: 0.3g
Karbohidrat: 14g
Protein: 0.7g

019. Susu Rendah Lemak Dutch Lady (250ml)

Kalori: 113
Lemak: 4g
Karbohidrat: 12g
Protein: 8g

020. Susu Rendah Lemak Marigold HL (200ml)

Kalori: 100g
Lemak: 2g
Karbohidrat: 11g
Protein: 10g

Sekian untuk entri kali ini. Semoga membantu...



Comments

Popular posts from this blog

Perbezaan Mass & Whey Protein

Coke Zero & Pepsi Zero Sugar Bagus Atau Tidak?

Beza Cheat Day dan Cheat Meal