Hormon Testosteron Dan Kepentingannya (Episod 3) (Episod Akhir)

-


Assalamualaikum dan Selamat Sejahtera. Maka tibalah episod akhir bagi entri testosteron. Admin harap pembaca-pembaca jelas tentang testosteron dengan berpandukan entri sebelum ini. 

Testosteron

Berdasarkan entri admin mengenai testosteron sebelum ni, admin yakin ada dikalangan pembaca yang ingin boost testosteron mereka sama ada secara natural atau secara pengambilan supplement dengan cara suntikan mahupun pil. Tapi persoalan disini, perlukah anda ambil supplement untuk boost testosteron level anda? Anda cuba tanya semula diri anda adakah nafsu anda "padu", alat sulit boleh senang berdiri tegak, tidak cepat penat, bertenaga ketika workout dan lain-lain lagi yang seumpama dengannya. Jika ciri-ciri ini terdapat pada anda, admin sarankan tidak perlu ambil extra testosteron. Jika anda masih sangsi, anda juga boleh check level testosteron anda di klinik dan ikut apa nasihat doktor anda. 

Tambah Testosteron Secara Natural

01. Jika kita sentuh dari segi pemakanan, anda dinasihati jangan sesekali berada terlalu lama dalam diet yang berkalori rendah yakni diet yang kurang daripada 1800kcal sehari. Untuk pengetahuan pembaca-pembaca, kajian ada menyatakan bahawa testosteron akan berkurang sebanyak 40 - 50% selepas 5 hari anda diet berkalori rendah. Selain daripada itu, anda patut perbanyakkan ambil lemak bagus yang biasanya boleh didapati daripada fish oil dan olive oil. 

02. Dari segi senaman pula, anda dinasihatkan supaya menjauhkan diri daripada intense long distance running dan overtraining atas sebab semua ini akan menaikkan hormon cortisol yang akan melawan testosteron anda. Anda dinasihatkan agar go for compound heavy weight training. 

03. Terakhir sekali adalah gaya hidup anda, tidur sekurang-kurangya 6 - 8 jam & cuba belajar untuk mengawal stress. 

Admin harap pembaca-pembaca semua clear penjelasan secara kasar admin bagi hormon testosteron. Semoga bermanfaat. Sekian..

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Perbezaan Mass & Whey Protein

-
Image
Jam menunjukkan pukul 1:30pm. Biasa waktu-waktu macamni admin akan short nap. Tapi harini admin rasa tak nak short nap. Admin nak terus menulis blog. Tanpa berlengah, mari kita sama-sama teruskan pembacaan yang berkait dengan tajuk diatas. Sebenarnya, admin dapati masih ramai lagi yang keliru tentang penggunaan Mass & Whey Protein. Tidak kurang juga yang telah sedia maklum, tetapi terkejut bila admin cakap kedua-duanya boleh digunakan untuk proses bulking & cutting . Mass Protein Mass protein merupakan  supplement yang mempunyai nilai kalori yang tinggi. Protein ini telah dipromosikan untuk menaikkan berat badan. Ia bertujuan untuk membantu mereka yang susah menaikkan berat badan. Jadi, kalori tinggi yang terdapat dalam mass protein akan membantu dalam menaikkan berat badan. Whey Protein Whey protein merupakan supplement yang mempunyai nilai kalori yang lebih rendah akan tetapi mempunyai kandungan protein yang lebih tinggi. Perbezaan kandungan karbo...
Read more

Coke Zero & Pepsi Zero Sugar Bagus Atau Tidak?

-
Image
Assalamualaikum dan Selamat Sejahtera. Admin harap pembaca-pembaca masih menyokong penulisan admin. Entri kali ini admin akan tulis secara ringkas tetapi padat. Tanpa berlengah, mari kita teruskan pembacaan. Untuk pengetahuan pembaca-pembaca. Admin sendiri gemar Coke Zero & Pepsi Zero tapi admin tetap hadkan penggunaannya keatas diri sendiri walaupun ia Zero Sugar . Admin hanya minum jika admin teringin nak minum manis-manis. Maklumlah dalam berdiet kena kurangkan gula. Sudah semestinya sampai suatu masa keinginan untuk minum-minuman manis tu akan sampai juga.  Berbalik kepada tajuk entri diatas, admin menghadkan penggunaan Coke Zero & Pepsi Zero adalah atas sebab ia tetap tidak bagus untuk kesihatan. Perkara ini disokong oleh sebuah kajian yang menunjukkan penggunaan pemanis tiruan mampu meningkatkan risiko kencing manis berbanding gula.  Ya.. Jika kita baca nutrition fact yang ada pada kedua-dua jenis minuman ini memang menunjukkan zero calorie . Pe...
Read more

Beza Cheat Day dan Cheat Meal

-
Image
Assalamualaikum dan Selamat Sejahtera. Apa khabar pembaca-pembaca? Adakah sedang berdiet atau baru lepas makan sedap-sedap? hehe Entri kali ini admin nak bercerita tentang Cheat Day dan Cheat Meal. Cheat day lazimnya ramai orang tahu bahawa kita akan cheat 1 hari selepas berdiet 6 hari. Namun, ada 1 terma lagi iaitu ''Cheat Meal''. Apa beza cheat day dan cheat meal? mari teruskan membaca.  Admin pernah terbaca 1 artikel yang mengatakan cheat day tidak digalakkan, sebaliknya fokus kepada cheat meal sahaja. Apa yang menarik dengan cheat meal adalah anda boleh cheat meal hampir setiap hari. Jadi, tak adalah sampai nak kena tunggu hujung minggu untuk makan sedap-sedap kan.  Cheat day adalah 1 hari yang telah ditetapkan oleh anda dimana hari tersebut sebagai lesen kepada anda untuk makan apa sahaja. Manakala cheat meal pula adalah anda boleh makan 1 meal sahaja setiap 3 atau 4 hari sekali. Sebagai contoh, diet anda bermula pada hari isnin. Anda makan KFC untuk...
Read more